近年来,飞盘已成为最受追捧的潮流运动之一。教育部印发的《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》中,将“极限飞盘”作为“新兴体育类运动”列入其中。
长沙市中医医院(长沙市第八医院)骨伤科一病区(关节创伤外科)主任、主任医师魏利成提醒,尽管极限飞盘运动没有身体碰撞,但在运动中受伤的情况也并不少见。其中,以膝关节、踝关节受伤最多。在飞盘运动前做好热身很重要,新手要合理安排运动量、量力而行。
飞盘运动火出圈 运动损伤不少见
【资料图】
社交平台上,有网友总结了飞盘爆火的四大原因:强社交、低门槛、花钱少、出片率高。
“不同于足球、篮球等对抗性强的运动,飞盘中接盘、穿盘、跑位都相对轻松,新手很快就能弄清楚规则和玩法。”长沙大学生小赵加入了一个飞盘俱乐部,每周会参加两三场比赛,锻炼身体的同时交到了一群志同道合的朋友。
“飞盘运动中最火的是极限飞盘,正式比赛大多为七人制,没有裁判,男女混合,增强了社交属性。”长沙某高校的体育老师龙炜说,这项运动融合了篮球的中轴脚和团队配合、足球的跑位意识,最早在高校盛行,后来在社交媒体的推动下出圈。
常有人在飞盘运动中受伤,长沙市中医医院(长沙市第八医院)骨伤科门诊最近就接诊了多例:有人在起跳接盘落地时,不慎扭伤脚踝;有人在变向跑时,造成膝关节半月板、韧带损伤。
飞盘比赛中超七成为下肢运动损伤
魏利成分析,飞盘运动需要一些跑跳,包括冲刺跑、变速跑、变向跑、飞扑等,每个参与者都面临着一定的受伤风险。尤其是不熟悉这项运动的新手,缺乏运动经验和防范意识,更易受伤。
根据近年职业极限飞盘联赛的伤病部位统计,下肢运动损伤超过七成(72%)。其中,排在前3位的依次是脚踝或跟腱损伤(19%)、大腿损伤(17%)、膝关节损伤(14%),其次是小腿(12%)、足趾(5%)。在上肢损伤中,右上肢损伤比左上肢损伤更频繁。
飞盘运动中最常见的运动损伤是肌肉、肌腱拉伤(29%)和韧带扭伤(19%)。此外,还有大腿肌肉拉伤(12.7%)、脚踝扭伤(11.4%)、碰撞淤青(12.5%)、抽筋(10%)。部分参赛者还遭受了前交叉韧带撕裂、半月板撕裂、肩关节脱位等严重损伤。
随着比赛的推进,发生损伤的概率逐步升高,下半场发生运动损伤的概率是上半场的两倍。“和其他运动类似,在疲劳状态下运动,导致力量、动作协调性和反应力下降,更易受伤。”魏利成说。
从攻守双方的受伤概率来看,进攻方比防守方更容易发生运动损伤。比起传出飞盘的控盘人,需要来回跑动接飞盘的切盘人发生损伤的概率更高。
热身五步走,降低运动损伤风险
飞盘爱好者怎么预防损伤?魏利成建议,一是量力而行,宁可接不住飞盘,也不要做难度过大的动作;二是做好运动中的防护措施,选好器材和装备。宽松的衣物、舒适的运动鞋、必要的护具,都能降低肌肉和关节损伤的风险。如果在运动场上需要佩戴眼镜,最好选择一体式的护目镜,避免镜片损坏带来的意外伤害;三是注意运动前充分热身。
一般来说,热身时间至少10分钟至15分钟。玩飞盘主要依赖3种核心能力:体能和耐力、腹部核心力量、较好的灵敏度和反应力,运动前可做针对性的准备活动和热身练习。
潇湘晨报记者梅玫 通讯员金浪
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