1、起床后打哈哈吧1 基本介绍编辑本段　　所谓“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适，多见于年轻人。

2、他们因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动（例如：上网、、强刺激性影视节目等）的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床，再加上他们多数属于独生子女，娇生惯养，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气，久而久之就形成了这种极不健康的型病态习惯。

3、  2 详细介绍编辑本段　　在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。

(资料图)

4、低质量的睡眠容易引起起床气。

5、英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。

6、2.1 起床气　　“起床气”其实是低血压的症状,刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊~ 所以叫“起床气”~　　起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。

7、　　在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。

8、 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。

9、　　在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。

10、 低质量的睡眠容易引起起床气。

11、英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。

12、　　英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。

13、在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%；有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。

14、另外，13%的女性表示，她们需要2—4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。

15、　　英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。

16、据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%。

17、在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

18、2.2 起床气的危害　　除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。

19、因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

20、　　睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨，经验和科学研究都证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。

21、经验告诉我们，在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。

22、2.3 起床气的真相不是病　　其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于年轻人。

23、　　年轻人因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等）的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式（上学、上班等）而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。

24、　　再者有此类情况的年轻人，多数属于娇生惯养，没有吃过苦，从小就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。

25、（例如：独生子女，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气。

26、）3 治疗方法编辑本段　　发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气之后，常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。

27、因此你应该有意识地调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。

28、例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。

29、试试看，可能对你有帮助。

30、　　只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。

31、至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。

32、　　小孩子有“起床气”，更不能娇惯宽容，而应该在其情绪恢复正常后，进行严肃教育和适当惩罚，不赞成体罚，但需令其对自身缺乏家教的行为进行反省和检讨。

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