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“ 我想，其实每个来访者内心深处都潜伏着重建的力量，因为我们都不甘于命运的审判，都渴望好好地活着，都渴望好好地去爱。” 今天的文章来自春草的投稿，曾经的ta被精神疾病所困扰，但似乎一直有一个声音在告诉ta，“你的一生不会一直被疾病束缚”。正是因为这样一个信念，ta开始慢慢地重建“自己的生命”。 2009年，我22岁，被确诊为精神分裂症，当时我还太年轻，还未能完全意识到这个疾病对我的人生意味着什么，但我很清楚一点，我的人生不要被疾病打败。 带着这样的信念，我考上重点大学的研究生。 读研的时候，需要服药，我也不能再像以前那样专注学习，还有强烈的病耻感。 那时候我也找过几次学校心理咨询室的老师。我记得他们的观点确实给了我启发。有一位老师跟我说， “你会生病可能意味着以前的生活方式需要改变。 所以你现在不需要完全按照以前的方式生活，你完全可以多去玩多去参与社交。” 图片来源：《侧耳倾听》 这让我开始接受自己对于学习不能够像以前那么专注和执着，然后放心地去参与更多的社交，拓展自己的生活。

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困扰我两年的幻觉 就这样，我跌跌撞撞，一路坚持到毕业开始工作。本来以为自己已经摆脱了疾病的困扰，但在一次需要长期备考的考试中，它又复发了。 这次复发后，幻觉伴随了我整整将近两年 ，周围的人完全没有意识到我的异常是由于疾病导致的，直到后来我完全不能工作，才慌忙把我送去医院。 幸运的是，医生精心地治疗我，两个多月后，我恢复清醒出院了。 但是因为两年的幻觉发作，我即使恢复了清醒也仍面临着巨大的危机 ：我在产生幻觉时跟同事爆发了多次争吵，人际关系已经降到冰点；我删除了自己所有的微信好友，许久没有跟以前的朋友们来往；当时工作上的领导们已经知道了我身患这个可怕的疾病，对我是否还能胜任工作表示怀疑； 出院后我自己也很容易紧张焦虑和激动，状态非常不稳定…… 图片来源：《横道世之介》 在这种情况下，我抱着一个信念， 不能放弃 。 但很明显，在这样巨大的危机面前，我自身的力量太弱了，我该怎么办呢？我又想到了心理咨询。这一次考虑到实际情况，我想找一位更成熟的咨询师做更长期的咨询。

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“你的一生不会被疾病束缚” 我最终锁定了一位咨询时长高达1万小时的咨询师C先生，他看上去很儒雅，一脸温和的笑容。我仔细阅读了他发表的文章，读完之后感动不已，原来在他看来疯狂与正常之间的界限，并不是那么明确的，被大家称呼为疯狂的人，并不是一无是处。 我想C先生应该是对人生有深刻了悟之人，他肯定能帮到我。 果然不出我所料，第一次咨询，他先是默默听我倾诉，通过询问了解我这些年的奋斗挣扎，快结束的时候，他对我说： “你的一生不会被疾病束缚，你会复发只是因为没有得到好的系统的治疗。” 他这一番话让我如释重负。 不过这还不够，我小心翼翼地向他申请低价咨询。他一开始有点犹豫，因为他属于价位较高的咨询师，他有点担心我在他这里做咨询，经济上会有压力，但是他看到我非常肯定地坚持要在他这里做咨询，他接受了低价咨询。 而且之后即使我偶尔跟他抱怨经济上的压力，他也没有拿来说事，而是很客观地根据我的状态来调整咨询的频率。 接下来我开始跟他保持一周一次的咨询。其实那时候我的工资也只有几千块钱，我也不知道自己哪来那么大的勇气和决心，拿出工资的一大半来做治疗。 虽然我日子过得捉襟见肘，但是每一次咨询之后那种恍然大悟的感觉，让我相信这些付出是完全值得的。 图片来源：《横道世之介》 刚开始那段时期，糟糕的同事关系，缺少朋友，跟父母沟通不畅等情况时时让我极度焦虑，他听完我的倾诉，又告诉我： “ 你的问题的形成已经有两年的历史，你要恢复到病前的状况至少也需要两年，不过只要你坚持做有利于康复的事情，一定会好的，不要着急。” 随后他针对不同类型的焦虑和担忧等情绪，给我推荐合适的放松方法，调整认知的方法等等，我也很认真地实践了这些方法。

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让思维走的慢一点 我不知道他是属于哪个心理流派的，但是每次的咨询，我都能够感受到智慧在流动、在传递给我。 比如刚开始的时候，爸爸妈妈都很担心我还会复发，因为我情绪非常不稳定，会因为别人的一句话，一个眼神，担忧得难以静心工作，甚至失眠。针对这种情况，C先生建议我坚持做冥想，他让我每天冥想一段时间再去上班，然后做动禅，锻炼等等。 他说我的思维跑的太快了，要想办法让自己慢下来。 图片来源：《侧耳倾听》 他还教我写全貌证据日记，让我学会梳理自己的思绪，从正反两方面的证据来分析发生的事，通过分析发现自己思维中的漏洞，学会辩证地全面地看问题。而且，每一次咨询他都会根据我的日记开展深入地探讨和分析。 他发现我爸妈的焦虑情绪也会影响到我，就主动跟我们全家做了好几次咨询，他告诉他们我好转了，让他们不要太担心我，而且告诉他们怎么样才能更好地帮助到我，坚持倾听，鼓励而不提建议，因为很多时候我比他们更懂得怎么做，我只是需要他们的支持和接纳。后来在沟通中，爸爸妈妈对我越来越包容尊重，我深深感激。 就像C先生预料的那样，刚开始的前两年，情绪还是经常有波动。 我曾以为这辈子就是这样了，不会有大起色。 但是没想到，现在坚持做咨询坚持快四年了，这几年来，我已经养成了冥想，写全貌证据日志，锻炼身体，按时作息，按时服药的习惯。 我不仅数次在单位的比赛获奖，跟同事们逐渐有说有笑，有时还能帮更年轻的同事排忧解难。我参加了各种各样的业余活动，交到了形形色色的朋友。曾经对父母充满怨恨的我，越来越能够轻松愉快地跟父母交流。 图片来源：《横道世之介》 我记得大概咨询一年后，咨询的频率改为了两周一次，咨询三年后，改为三周一次。C先生也越来越肯定我的康复效果。 不过就在我有点陶醉于自己的康复，开始想要频繁地参加活动证明自己的价值时，C先生抓住一个我几乎忽略的细节，刨根问底，让我发现，我会因为他人的关注而产生很不舒服的感觉，甚至一度以为他人会嫉妒我。 他一针见血地指出这些想法明显超出现实的尺度，他诚恳地对我说：“你能康复到现在这个状态很不容易，你的生活节奏是经过反复的试验慢慢摸索出来的。从目前来看，你还不适宜接受太强频率的生活节奏。 就像当年，你在考研的时候过度使用你的大脑，承受了过多的压力，这是发病的重要因素之一， 现在即使想要承担更多的任务， 也要慢慢来，要让自己有足够的独处时间来梳理自己的思绪，要让自己的大脑保持长期的放松和平衡。 ” 他这一番话让我醒悟过来。我真的太容易陷入到狂热的执着中了。现在的我，需要花费巨大的努力让自己慢下来，保持相对平稳的生活节奏。

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改变自己很难，但并非不可能 在我回顾过往的时候，我也意识到，以前遭遇这疾病的困扰，跟我不良的思维模式也有关，我那种非此即彼非黑即白的极端化思想，那种过分理想忽略现实的特质，那种不断逼迫自己追求成功的欲望……都使我不能够长久平和地与人相处，非常容易陷入紧张和焦虑之中，而且容易透支自己。 C先生曾经跟我说，人要改变自己是很难的。 直到最近，我发现自己稍不注意仍会偶尔陷入过去的思维窠臼中，但我也看到自己因为积极配合治疗所发生的点点滴滴的变化。 现在我发现自己已经越来越系统深刻地了解疾病的规律，慢慢学会与疾病和平共处： 我重建了自己的生命。 图片来源：《在京都小住》 我想，其实每个来访者内心深处都潜伏着重建的力量，因为我们都不甘于命运的审判，都渴望好好地活着，都渴望好好地去爱。 也许我们需要的只是一个契机、一些科学的方法。 所以今天我分享自己的故事，期待能够对大家有所启发。相信经历过这些心灵的磨难之后，我们的生命会更加柔软、坚韧和顽强。 正如春草所言，“我们的一生不会一直被疾病困扰。”当我们寻找到专业的、适合自己的方法，便可以在过程中重塑自己的生命。 如果你正在犹豫，不知自己的情况是否需要心理咨询，不知该如何选择咨询师。 那么我们的 “首次咨询“ 服务或许可以精准有效地帮助你， “首次咨询” 可以为你提供以下支持： 数据显示，经过“首次咨询”进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。 作者：来访者春草 责编：birdman ▽点击了解首次咨询

关键词： 心理咨询 侧耳倾听 爸爸妈妈